Obec
- Povinně zveřejňované informace
- Aktuality
- Zastupitelstvo obce
- Rada obce
- Finanční dokumenty
- Úřední deska
- Elektronická podatelna
- Právní předpisy obce
- Veřejnoprávní smlouvy
- Czech point
- Veřejné zakázky
- Projekty a záměry
- Dotace z rozpočtu obce Kameničky
- Výroční zprávy
- Formuláře
- Platby občanů
- Odpadové hospodářství
- Územní plánování
- Služby
- Pečovatelská služba
- Školství
- Farnost
- Galerie
- Historie obce
- Fotogalerie
- Obecní zpravodaj
- Dotazy občanů
- Odkazy
- Ceníky
Zasílání novinek emailem
Chcete být informování o dění v obci? Přihlašte se k odběru novinek
Cvičení PILATES služby
Metoda PILATES
Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Pilates je pozvolné, pomalé cvičení, při kterém si uvědomujete, že máte svaly, o kterých jste do té doby netušili. Je totiž založené na tom, že aktivuje menší svaly uložené hlouběji a ty pak pomáhají těm větším.
Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.
Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Provedení cviků navíc vychází z takzvaného centra těla (říká se mu také power house), což jsou svaly v oblasti břicha, hýždí, vnitřní strany stehen a beder. Naučit se mít tuhle část těla staženou celou hodinu vám dá zpočátku trochu zabrat. Po pár týdnech to ale zvládnete.
S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.
Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení.
6 PRINCIPŮ PILATES (zásady, které je třeba při cvičení dodržovat):
- soustředěnost pohybu
- řízený pohyb
- pohyb vycházející ze středu těla
- plynulost pohybu
- přesnost pohybu
Pro koho je Pilates určený?
Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby. Pilátova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenou.
Je vhodný:
- pro sportovce
- pro lidi s chronickou bolestí zad
- pro lidi s nadváhou
- pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
- pro lidi trpící stresem
- pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
- pro těhotné
Hlavním plusem tohoto cvičení je, že vám dokonale protáhne celé tělo a vylepší náladu.
